首页 > 国内新闻

瑜伽让你告别麒麟臂

文章作者:来源:www.slofcard.com时间:2020-01-12



瑜伽让你告别独角兽手臂

2015-05-27 来源:

[指南]瑜伽让你告别独角兽手臂。夏天,你穿短袖,胳膊上的肉无处可藏,这特别烦人。如何快速减肥?跟随边肖在下面学习瑜伽,告别麒麟臂。

瑜伽让你告别独角兽手臂

第一步:牛脸

牛脸

1。单脚跪在垫子上,调整呼吸,深呼吸。

2。弯曲右腿,把左腿放在右腿上。双臂自然下垂。

3。左手从上方绕过背部,用右手在背部握住对方。最好有互相包容的感觉。停留5秒钟,深呼吸。

4。恢复、调整利率,然后转向另一边。

第二步:鞠躬并轻敲

鞠躬并轻敲

1。右腿单膝跪下,左腿在前,两膝成90度,右脚板连接起来。昂起你的头,握紧你身后的手臂,伸直你的手臂。

2。保持腿部姿势,上身前倾至大腿,双臂伸直,头朝下。保持姿势3-5次呼吸,然后慢慢回到原来的位置,换个姿势,重复同样的动作。

瑜伽让你告别独角兽手臂

第三招:插销侧延伸

插销侧延伸

跪在地上,右腿伸直到一侧,脚背伸直,手臂抬起平放。然后上身向右倾斜,直到右手放在脚背上。

然后低头看着地面时向后伸出左手。保持姿势3-5次呼吸,然后慢慢回到原来的位置,换个姿势,重复同样的动作。

第四步:定肩

定肩

跪坐姿势,肘部弯曲,双手交叉,手臂环绕后脑勺,腰背部挺直,眼睛向前看。

拉下你的右手,让你的左臂靠近你的头,直到你的肩胛骨感到疼痛。

第五步:天线类型

天线类型

1。跪下坐着,双手向前折叠,胸部朝外,腹部闭合。

2。双手摊开,掌心相对,头向上倾斜,上身微微向后倾斜。

3。双手握拳,继续向后伸展,继续向后倾斜和伸展。

4。把手放在背后,双手向相反的方向握着,头部方向和身体对齐。

5。向前倾斜上身,低下头,尽可能将头贴在地上,双手指向天花板。

每日健康维护提供“瑜伽让你告别麒麟手臂”阅读。如果你喜欢这些分?淼摹拌べと媚愀姹瘅梓胧直邸钡哪谌荩蚁M隳芡ü拌べと媚愀姹瘅梓胧直邸闭业浇】档慕鹪砍住?

瑜伽让你告别麒麟手臂相关内容数据:

5向瘦背瑜伽塑造性感美背

什么是太极瑜伽

太极瑜伽的好处

猫向瑜伽告别手脚冰凉成为暖美

减肥瑜伽3向晨间肿胀和快速扔肉

youtube.com