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孩子夏天多吃7种食物助长高

文章作者:来源:www.slofcard.com时间:2020-01-13



儿童在夏天吃7种以上的食物促进高

2016

儿童正处于生长发育的黄金时期,此时如果不多注意饮食的合理安排和搭配,将直接影响儿童的健康。今天,边肖将向父母介绍孩子们夏天应该吃什么食物和小吃。不要错过他们。

孩子们夏天应该多吃7种食物

黑豆:大豆被认为是高蛋白食物,蛋白质含量最高的是黑豆,它热量低,不怕发胖。它可以和米饭一起煮或者磨成黑豆浆。如果孩子们不喜欢黑豆,他们可以吃花生。

鸡蛋:一般来说,孩子们不会抗拒鸡蛋,尤其是富含蛋白质的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食物,对成长中的孩子来说是最好的食物。虽然蛋黄中的胆固醇很高,但只要控制每天食用的鸡蛋数量,就不会有太多问题。每天吃1-2个鸡蛋。

牛奶:牛奶是孩子长高不可缺少的食物。因为牛奶含有钙,一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶可以获得生长所需的钙。但是也有孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不喜欢牛奶,让他们吃奶酪加酸奶。

菠菜:菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要铁和钙的补充,可以多吃菠菜。然而,许多孩子对菠菜很有抵抗力。儿童通常不喜欢直接按照成人口味制作的菠菜。因此,菠菜可以切碎并混合成饭团。

沙丁鱼:沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中的植物钙更容易消化和吸收,这对儿童的成长非常有帮助。此外,凤尾鱼、银鱼、黄瓜和其他有骨头和肉的海鲜是非常好的食物。

胡萝卜:富含维生素A,有助于蛋白质合成。然而,胡萝卜有一种特殊的味道,特别是大胡萝卜,它更强壮,孩子们不喜欢吃。因此,如果你想让你的孩子吃胡萝卜,你可以考虑把苹果混合并榨成汁。如果使用其他成分,你也可以将胡萝卜切成小方块,做成炒饭。

桔子:桔子又酸又甜。我相信没有孩子不喜欢橘子。橙子富含维生素C,有助于钙的吸收。草莓、菠萝、葡萄和猕猴桃等其他水果也富含维生素。通常这些水果可以制成沙拉或甜点供孩子们食用。

那么,什么小吃适合儿童?

五种夏季儿童零食

水果或果汁:水果富含维生素和矿物质,可以刺激他们的食欲,帮助消化。吃水果的时间非常重要。饭前吃会影响食欲。饭后吃不利于消化和吸收。一般建议在两餐中间吃。水果的种类取决于季节。西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等。夏天可以吃,但是不能吃太多,尤其是一些冷的容易生气的水果。果汁最好是鲜榨的,比现在购买的加工果汁更有营养。

面包和蛋糕:与含有各种添加剂的饼干相比,新鲜的面包和蛋糕更健康,也可以作为婴儿的零食。然而,由于这些食物具有一定的饱腹感,所以进食时间必须远离正餐。一般来说,喝茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不喜欢吃的孩子来说,面包和蛋糕是补充能量的好选择,但是对于那些喜欢吃的孩子来说,面包和蛋糕的数量必须加以控制,以防止他们在能量过多时发胖。

酸奶:儿童喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶可以满足一天所需能量和钙的1/3;酸奶中的乳酸菌可以调节胃肠道的正常菌群,促进消化。酸奶含有半乳糖,半乳糖是大脑和神经系统中脑苷脂的一种成分。定期饮用酸奶可以促进大脑发育。一般来说,建议孩子们晚饭后一小时喝一杯酸奶,这对他们的成长和发展有好处。

干果:虽然经常有新闻报道说干果卡在婴儿的喉咙里很危险,但不可否认干果有很高的营养价值。例如,核桃经常被用来增强大脑和记忆力。花生、瓜子和开心果含有必需的脂肪酸

缓解夏季炎热的糖水:夏季天气炎热多汗。许多人会吃一些糖水来缓解夏天的炎热,如绿豆汤、西米露、银耳汤、甘薯粉、什锦粥等。母亲们也可以为她们的孩子做一些糖水作为零食,她们可以自己搭配配料。婴儿肯定会非常喜欢它。应该注意的是,糖水可以在室温下饮用,最好不要吃冰的,以免太冷。

孩子们在夏天应该有适当合理的饮食。

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