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大受欢迎的床上瑜伽减肥动作

文章作者:来源:www.slofcard.com时间:2020-01-08



流行床上瑜伽减肥运动

2015

[简介]流行床上瑜伽减肥运动,练习瑜伽有很多方法。今天,边肖将向你介绍流行的床上瑜伽减肥运动,也可以在床上进行。我相信很多朋友都等不及了!让我们跟随边肖来看看如何做这个瑜伽练习。

流行床上瑜伽减肥运动

鳄鱼动作

注意:左边做一次,右边做一次。在左边和右边做一次,在做的时候感觉更困难的一边重复。

1:双手伸直,以直角张开。你的手掌紧贴着地板。膝盖蜷曲在腹部上方。

呼吸方法:看着天花板,用鼻子吸气。

2:慢慢将膝盖贴在地板上,然后将脸转向腿的相反方向。如果这个人感觉更困难,膝盖可以碰到地板。注意保持膝盖靠近。

呼吸方法:慢慢呼出10次。

3:在返回该组的第一个姿势时吸气。然后,在另一侧执行与操作2相同的操作。从斜倚中恢复后,在感觉有点难做的一侧再做一次。

呼吸方法:慢慢呼出,呼吸次数为十次。

流行床上瑜伽减肥运动

增强鳄鱼运动

刺激腹部周围肌肉伸展腹部肌肉。当腹部肌肉受到刺激时,可以激活肠道,改善便秘。

注意:左边做一次,右边做一次。在做动作时感觉更困难的一侧重复动作。保持膝盖弯曲,小心不要让你的脚碰到地面。

1:弯曲你的膝盖,仰卧,伸直你的手,把它们贴在地板上。注意你的手掌应该完全压在地上。

呼吸方法:知道腹部凹陷后慢慢呼出。

2:用另外四个手指握住拇指,像燃料一样握住。慢慢举起双臂,同时弯曲膝盖和脚跟,注意保持脚趾朝上。

呼吸方法:用鼻子慢慢吸气,空气就会流到腹部。

3:手臂抬起到身体一侧,膝盖弯曲到手臂的相反方向。此时,请注意手臂和膝盖都不能贴在地上。保持这个动作一会儿。

呼吸方法:呼气,手和脚慢慢向不同方向落下,呼吸次数为10次。

4:当手和脚回到同一组的第二个姿势后,根据第三个动作的要点,再做一个相反方向的动作。回到倾斜位置后,在感觉更困难的一侧重复该动作。

每日健康维护提供阅读“流行的床上瑜伽减肥动作”。如果你喜欢这些共享的“流行床上瑜伽瘦身动作”,我希望你能通过“流行床上瑜伽瘦身动作”找到健康的金钥匙。

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