首页 > 国际新闻

体重秤 你燃脂减肥最佳帮手

文章作者:来源:www.slofcard.com时间:2019-11-16



发布时间:2016/6/27 17:来源:健身指南

体 重 秤跳下称重秤时,我们总是被上面耀眼的数字刺激,所以我们越来越害怕面对称重秤。 正是因为称重秤前的这种巨大的喜悦和悲伤,一些专家建议,想要减肥的人不要频繁称重,以免因情绪波动过大而影响减肥效果。 然而,针对16,000名减肥者的减肥运动表明,称重秤是防止体重在减肥过程中持续增长的最有效工具。在这项活动中,75%的人平均减掉了15公斤,并保持了他们的标准体重。此外,他们都有一个共同点:“每周至少称重一次。”

你看,磅秤对减肥的帮助是如此明显 接下来,让我们看看称重秤是如何帮助您减肥的。

第一,简单的秤是最可靠的

当你听到你的姐妹们喊着“要么瘦下来,要么去死”的口号时,你不会再坐着不动了吗?嗯,因为称重秤非常有用,所以减肥要花很多钱。称重秤还想购买功能最强、价格最贵的秤,这种秤必须更有效!错了!事实上,那些可以显示你的卡路里消耗量、脂肪指数和计算卡路里的高级称重秤,花费数百美元,会抛出更多你需要担心的数字。 然而,过多的测量指标也意味着更多的细节,让一些不相关的因素影响你的判断。 建议购买带基本数字显示的电子衡器。它不会给你很多困扰你的令人困惑的指数,误差很小,只有0.25公斤左右 弹簧秤可能会因使用时间的增加或放置在高湿度的浴室中而偏离。

2。你越称呼自己,你就越瘦!

不要怀疑,这是真的。 研究表明,每天在磅秤上称重的人可以减掉两倍于每周称重一次的体重。 然而,那些不能称重并且害怕看到自己体重的人通常比标准体重重至少2公斤。 每天称重会不时提醒你,根据体重变化及时调整减肥计划也很容易。 此外,心理学家也有一个可喜的发现,要完全掌握自己手中的体重信息,这种“自信”的操纵反而可以改善女性的情绪,增强自信心 然而,需要提醒的是,一天多次称重没有实际意义。你的体重会随着一天中许多外部环境的变化而变化,比如衣服、水、运动和其他因素,这些都会使你的体重数量发生变化。 因此,只需要每天称一次。

3。你什么时候称重?

一天称一次它的最佳时间是什么时候?一天之内,你的体重会随着环境的变化而变化,有时甚至会达到2公斤!例如,喝水。如果你喝了一升苏打水,然后站在秤上,你的体重会立即增加大约0.8公斤。 这些苏打水基本上会随着一天的新陈代谢而消耗掉。 因此,当你看到体重增加时,不要担心坐立不安,考虑一下你在称重前做了什么,这会影响测量。建议早上起来,上完厕所后称重腹部空,此时一天中的水和食物基本代谢完毕,这是一天中最轻的时候。 当然,不要把早上起床后的体重和晚饭后的体重相比较。最好每天在同一时间称重,然后进行比较,以便更准确。

4。明明瘦了,为什么她的体重没变?

如果你看到镜子里的自己明显很苗条,你的腰围变小了,或者你穿了一条更小的裤子,但是你的体重没有明显下降,不要担心。 这仅仅表明你坚持锻炼最终得到了回报,你身体中的脂肪逐渐被肌肉取代。 同样重量的脂肪量大约是肌肉的3倍,所以你可以想象一个100公斤脂肪体的人和另一个100公斤致密体的人之间的视觉效果会有多大的不同。 因此,有必要确立这样一种观点,即“数量减少”实际上并不意味着“减肥成功” 称重秤的作用更多的是“监控和比较”他以前的情况。 如果你因为健康原因比以前瘦了,但是你没有减肥,不要认为秤坏了!

5。称重秤会把它放在这里

在铺着软地毯的卧室里放一个磅秤。错了!浴室或卫生间是参观称重秤的最佳选择 这不是为了方便我们上完厕所后称重,而是因为只有在坚硬平坦的地面上称重秤的数字才能准确。 柔软的地毯或不平的地面会使测量结果不准确。 尤其是柔软的垫子或毯子会吸收你的一些“重量”,让你产生“更轻”的错觉,让你空开心。 如果你怀疑你的秤有问题,你可以先找到已知重量的东西,比如5公斤大米。 当然,如果天平有一点问题,那也没关系,只要一直用同样的天平测量就行了。 虽然实际结果会有所不同,但至少体重变化的趋势是正确的!

体 重 秤